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公布工夫:2018-03-12 10:51:59
缩小减少

  一到春天,列位玉人也就开端嚷嚷着要减肥了,要否则这炎天一到,这身上的肉也就藏不住了。但说假话,完端赖饿肚子的话,这种减肥对峙不了多久就又回到“束缚”前了。以是啊,吃,照旧要吃,但要考究办法。明天这个鸡胸肉丝,黑白常安康低脂的鲜味,既可以做零食,代餐,照旧卵白补给都很适宜,固然实时禁绝备减肥,做一点这个肉丝,可以搭配粥,也很不错哦!

  1.鸡胸脯洗洁净,有些鸡胸肉外表会有一些没有割洁净的脂肪,处置失。

  2.然后用生抽、料酒腌制鸡胸肉15-20分钟。

  3.锅中热水,放入鸡胸肉、姜片煮熟后捞出沥水。记着是煮熟就好,不要煮太久了啊!

  4.然后带鸡胸肉不烫手的时分,然后就边看电视,边把鸡胸肉丝成丝吧。这个但是个慢工夫的活儿,要有耐烦哦,不外撕着撕着就找到节拍了,就容易的多。小昕给各人说个小本领可以尝尝:鸡肉不克不及煮太老,先用手指把鸡胸肉碾压成网丝状,就容易撕得多。

  5.然后调味:4g橄榄油、18g番茄酱、1.3g盐、花椒粉0.5g左右。这是100g熟鸡丝的配料,依据你本人的鸡丝来调解哦。

  6.搅拌平均后,腌制15-20分钟。

  7.烤箱预热180度。在烤盘上铺好锡纸,180度烤制,每距离10分钟拿出来搅拌翻面一次,让肉丝受热平均,烤30分钟左右,烤干即可。也可以用平底锅,一点点一点炒干,炒制的时分不要放油,中小火渐渐炒干!

  8.烤好后,放凉后保管即可。

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责任编辑: 镇江在线
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